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Folha de Natal Notícias > Blog > Noticias > Os benefícios da corrida para a saúde física e mental
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Os benefícios da corrida para a saúde física e mental

Ivan Kalashnikov
Last updated: 09/05/2023 14:10
Ivan Kalashnikov Published 09/05/2023
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Eloizo Gomes Afonso Durães
Eloizo Gomes Afonso Durães
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Para o empresário Eloizo Gomes Afonso Durães, a corrida é um dos exercícios físicos mais populares e acessíveis que existem. Além de ser uma excelente forma de manter o corpo em forma, a corrida também tem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Neste artigo, vamos explorar alguns desses benefícios e explicar por que a corrida é uma atividade tão importante para a nossa saúde geral.

Benefícios físicos da corrida

A corrida é uma atividade cardiovascular que ajuda a melhorar a saúde do coração e dos pulmões. Quando corremos, o coração bombeia mais sangue para o corpo, fornecendo oxigênio e nutrientes para os músculos. Isso fortalece o coração, aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação sanguínea.

Além disso, como comenta Eloizo Gomes Afonso Durães, a corrida ajuda a queimar calorias e a perder peso. Correr é um exercício de alta intensidade que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Correr regularmente também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

A corrida também fortalece os músculos das pernas, do abdômen e das costas. Ao correr, você usa vários grupos musculares diferentes, o que ajuda a melhorar a força e a resistência do corpo. Além disso, correr pode ajudar a prevenir a osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos.

Benefícios mentais da corrida

Além dos benefícios físicos, a corrida também pode ser extremamente benéfica para a saúde mental. Para Eloizo Gomes Afonso Durães, correr ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que produzem uma sensação de prazer e felicidade. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.

Correr também pode ser uma forma de meditação em movimento. Quando corremos, podemos nos concentrar em nossos pensamentos, sentimentos e respiração. Isso pode nos ajudar a relaxar, a reduzir a ansiedade e a melhorar a clareza mental.

A corrida pode ajudar a melhorar a autoestima e a confiança, explica Eloizo Gomes Afonso Durães.Quando definimos metas de corrida e alcançamos esses objetivos, podemos nos sentir mais capazes e confiantes em nossas habilidades.

Dicas para começar a correr

Se você está pensando em começar a correr, é importante fazê-lo de forma gradual e segura. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

  • Consulte um médico antes de começar a correr, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
  • Comece devagar e aumente gradualmente a distância e a intensidade da corrida.
  • Use sapatos adequados para corrida e roupas confortáveis.
  • Faça um aquecimento antes de começar a correr e um alongamento depois.
  • Beba água antes, durante e depois da corrida para se manter hidratado.
  • Ouça o seu corpo e pare de correr se sentir dor ou desconforto excessivo.
  • Considere usar um aplicativo de corrida para ajudá-lo a monitorar sua distância, tempo e ritmo.

A corrida é uma atividade física acessível e benéfica que pode melhorar tanto a saúde física quanto a mental. Desde fortalecer o coração e os pulmões até reduzir o estresse e a ansiedade, a corrida é uma forma eficaz de melhorar o bem-estar geral. Se você está pensando em começar a correr, lembre-se de fazê-lo de forma gradual e segura, e sempre ouça o seu corpo. Com o tempo, você poderá desfrutar dos muitos benefícios que a corrida pode proporcionar.

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